¿Cómo evitar que la incontinencia te impida trabajar?

Sabemos que una de las preocupaciones más frecuentes que puedes tener, si presentas algún tipo de incontinencia, es atender a reuniones sociales. El miedo a un accidente en público o la ausencia de un baño cercano puede terminar por aislarte de muchas actividades, como el cine o una fiesta. Sin embargo, existen ciertos contextos de los cuales no te puedes alejar y uno de esos es el trabajo.

Entendemos que tu condición puede ser muy molesta al momento de ir a una oficina, por ejemplo, y por eso queremos ofrecerte esta guía con la que podrás acomodarte mejor a tu situación laboral. Estas son prácticas que puedes aplicar en tu lugar de trabajo:

  • Limita la ingesta de líquidos: Mantén un límite de máximo 3 vasos de agua al día, evita la cafeína y diuréticos dentro de la oficina. Si te da sed, puedes esperar a estar en casa para beber agua.
  • Planea tus visitas al baño y alinéalas con tu agenda: Si sabes que vas a estar en una reunión, asegúrate de ir al baño justo antes de asistir. Puedes practicar una doble evacuación, pues es un ejercicio con el que se vacía completamente la vejiga.
  • Mantén una dieta alta en fibra: Una buena alimentación es clave para un manejo adecuado de la incontinencia.
  • Flexiona y relaja tus músculos del suelo pélvico tanto como puedas. No existe un límite para la frecuencia con lo que lo haces y en muchos casos han demostrado ser positivos. Estos ejercicios se conocen ejercicios de Kegel y si quieres saber más sobre ellos puedes visitar el siguiente enlace.
  • Usa ropa oscura: Este tipo de prenda ayuda a que pequeñas fugas de gotas o manchas no se vean, si te preocupa que pase.
  • Si tienes que viajar asegúrate de planearlo con tiempo para que puedas elegir un puesto cerca de un baño.

No impidas que la incontinencia se vuelva una carga que no te permita continuar con tu trabajo. Existen muchas terapias y maneras de controlar esta condición, que van desde los medicamentos hasta la neuromodulación.

Fuente: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/oab-at-work?page=2

By |2018-09-30T15:07:56+00:00September 30th, 2018|Sin categoría|0 Comments