Ingesta de líquidos cuando tienes incontinencia

Cuando tienes incontinencia, haces cualquier cosa para evitar un accidente embarazoso. Puede parecer lógico pensar que restringir los fluidos te ayudará a evitar uno. Una pequeña reducción puede ayudar, pero también puede perjudicarte. Beber poco líquido puede causar deshidratación, lo que significa que tu cuerpo puede no funcionar como debería.

Cuando no bebes suficiente agua, tu orina también puede volverse muy concentrada, lo que puede causar irritación de la vejiga (que puede realmente causar un accidente). Y si tienes una fuga, la orina concentrada tiene un olor mucho más fuerte, lo que puede hacer que tu pérdida más perceptible para los demás. El consejo es encontrar ese equilibrio correcto entre mucho y poco. A continuación, hay algunos consejos sobre cuánto debe beber, y cómo encontrar tu número mágico.

Bebe lo suficiente para quedar hidratado

Esto varía de persona a persona, pero para la mayoría, de 170 a 230ml por día es suficiente. Usted también puede mirar a su propia orina para saber si usted está bien hidratado – en general, la orina más clara significa que usted está más hidratado y más oscuro significa que su orina está muy concentrada y tal vez sea necesario beber más agua.

Utiliza un diario de micción

Un diario es una gran herramienta para rastrear la relación entre lo que comes y bebes y tu incontinencia. Utilízalo durante unos días y presta mucha atención a cómo tu ingesta de líquidos desempeña un papel en cualquier accidente. Puede descargar un modelo de diario aquí.

Limita la ingesta antes de dormir

Si sufres de nicturia (incontinencia cuando duermes) o enuresis, trata de limitar los líquidos que bebes antes de dormir. Mientras no quieras limitar la ingesta de agua demasiado durante el día, ingerir una baja cantidad de líquidos una hora antes de ir a la cama puede ayudar a reducir el número de viajes nocturnos al baño.

Presta atención en lo que bebes

El agua es siempre una buena opción, pero otras bebidas pueden realmente hacer usted ir más al baño simplemente debido a lo que contienen. Minimiza las bebidas con cafeína, azúcar y gas. Y disminuye o elimina el consumo de alcohol. Todo esto es conocido por irritar la vejiga.

Si tienes sed, bebe

Reducir los fluidos, especialmente cuando tienes sed, puedes causar deshidratación y causar más problemas. Tu cuerpo necesita agua para funcionar bien y la sed es el indicador número uno de que necesitas beber más. Ten esto en mente, especialmente cuando estés caliente, escucha a tu cuerpo y nunca ignores tu sed. Recuerda: todos son diferentes, así que no hay una cantidad correcta de agua que debe ser ingerida.

Prueba y descubre lo que funciona mejor para ti y, lo más importante, preste atención a tu cuerpo y quédate sano. Aprende más sobre otros temas aquí en nuestro blog, en nuestra página de Facebook y en el canal de YouTube.